「副業に興味はあるけど、平日は時間がない…」
「家庭もあるし、毎日仕事終わりに副業なんてムリ」
「隙間時間にできるならやってみたいけど、本当にできるの？」
そんな声に、私は何度も共感してきました。
つまり、特に中高年は、仕事・家庭・健康…すべてを両立しながらの副業は決して簡単ではありません。
ですが、「スキマ時間を活用すれば副業は可能」です。
そして、ChatGPTのようなAIツールは、そんな私たちの時間の“圧縮機”のような存在になってくれます。
今回は、中高年でも無理なく続けられる“スキマ時間活用術”を5つ厳選して紹介します。
起床後〜出勤までの時間、スマホをダラダラ見て終わっていませんか？
つまり、この時間にChatGPTを使った「朝の副業ワーク」を組み込むと、1日が変わります。
🔹 やること（3STEP）
- ChatGPTに「今日やるべき副業タスクを1つだけ教えて」と聞く
- 返ってきた案のうち、できそうな1つだけやる（例：SNS投稿文作成）
- 5分以内に完了したら「完了！ありがとう」と返す
→ そして、これだけで「やった感」と「習慣化」が生まれます。
🔹 効果
- 「始める」のハードルが激減
- 作業に迷わない
- ChatGPTとの“対話の習慣”が生まれる
電車やバスの中でも、副業のためにできることはたくさんあります。
🔹 活用できる作業例
- X（旧Twitter）の投稿案出し（ChatGPTに依頼）
- ブログのアイデアメモ（NotionやLINEに保存）
- クラウドワークスの案件チェック
🔹 ChatGPTへの指示例（プロンプト）
「50代の副業初心者として、今日のX投稿文を120文字で考えてください。ハッシュタグも入れて。」
→そして、 そのままコピペして投稿するだけ！
副業に役立つ知識やアイデアを得るには、昼休みの15〜20分が最適です。
🔹 インプット方法
- ChatGPTに「AI副業で最近人気のジャンルは？」と聞く
- 気になるブログ記事を1本読む
- 音声読み上げアプリでYouTube音声を聴く
🔹 アウトプット方法
- 読んだ内容の要点をChatGPTにまとめてもらう
- 感想や気づきをXに1文投稿
→ そして、この“学び→発信”の流れをルーチン化すれば、副業力が確実に育ちます。
平日は忙しい…なら、週末の30分でまとめて作業すればOK！
🔹 ChatGPTにやらせること
- ブログ記事3本分の構成案を出してもらう
- 5日分のSNS投稿文を一気に作成
🔹 作業例
「中高年副業初心者として、ChatGPTを使って1週間分のSNS投稿文を120文字ずつ提案してください。」
→ これをGoogle KeepやNotionに保存しておけば、平日はコピペで投稿するだけ！
また、意外とバカにできないのが“ながら時間”です。
つまり、料理中・洗濯中・車移動中に、思いついたことをスマホに音声入力しておくだけでOK。
🔹 使えるアプリ
- Google音声入力
- LINEの自分グループ
- Notionモバイルアプリ
🔹 あとでやること
→ たまった音声メモをChatGPTに「文章化・要約・分類」してもらうだけ！
そして、思考を止めずに、アウトプットに変える習慣ができていきます。
副業＝夜に3時間集中しないと…
そして、そんなイメージを持っている人は多いです。
しかし、ChatGPTを活用すれば、5〜15分の積み重ねだけでも副業は成立します。
✅ スキマ時間活用術まとめ
| 時間帯 | 活用アイデア |
|---|---|
| 朝10分 | ChatGPTに今日のタスクを聞く |
| 通勤中 | SNS投稿文・ネタ出し |
| 昼休み | 情報収集＋発信1ツイート |
| 土日30分 | ブログ構成・投稿文の作り置き |
| 家事中 | 音声メモ→AIで整形 |
「忙しいからムリ」と思ったその瞬間に、ChatGPTにこう聞いてみてください。
「1日10分しか時間がありません。それでも副業を進める方法を教えて。」
きっと、あなたに最適な“次の一歩”が見えてきます。
そして、スキマ時間の副業こそ、中高年にぴったりのスタイルです。
だから、今日から1日10分のスキマ時間、あなたの未来のための時間を作ってみませんか？
次回は、「週1作業でも成果が出る副業スタイルの作り方」をお届けします。
